Como evitar o indesejável jet lag

De: Galo Branco

Veja algumas dicas para se livrar da sensação de desconforto gerada pela mudança de fuso horário entre os países, depois de longas horas de vôo.

Se você passa horas da semana fazendo escala de um vôo para outro ou viaja com freqüência para o exterior já ouviu falar em jet lag - a sensação de cansaço e desconforto após longas viagens de avião. Em junho deste ano, o publicitário pernambucano Paulo André Bione, de 36 anos, pegou um vôo de Nova York, nos Estados Unidos, para Nice, na França. Ao aterrissar em solo europeu, sentiu-se dolorido, com enxaqueca e muito sono. Agora cientistas da Universidade de Washington, nos Estados Unidos, acreditam que é possível achar uma solução para o problema (leia link ao lado). Segundo a coordenadora do Núcleo de Medicina de Viagem-Saúde do Hospital das Clínicas de Recife, Sylvia Lemos Hinrichsen, com alguns cuidados é possível driblar o jet lag.

Exercícios :

Durante longas viagens de avião, o ideal é fazer exercícios para melhorar a circulação e diminuir o desconforto. . .

1. Incline a cabeça para a direita e depois para a esquerda.
2. Puxe as pernas com o joelho flexionado, em direção ao peito.
3. Com os pés apoiados no piso do avião, alterne dois movimentos: levante os calcanhares e, depois, a ponta dos pés.
4. Incline o corpo para a frente, flexionando a cabeça em direção aos joelhos.
5. Quando for permitido, procure alongar as pernas, andando no avião.

Com a saúde em dia :

Dependendo do destino e da duração da viagem, é importante dar uma atenção especial à saúde e se preparar com antecedência. Há profissionais que se dedicam exclusivamente a esse segmento. A Medicina do Viajante é uma sub-especialidade médica, que cuida especificamente da saúde dos viajantes. Conheça alguns centros de medicina do viajante no Brasil:

SÃO PAULO

* Ambulatório dos Viajantes/Hospital das Clínicas
Av. Dr. Enéas de Carvalho Aguiar, 255 – São Paulo/SP
Telefone. (11) 3069.6392

RIO DE JANEIRO

* Centro de Informações em Saúde para Viajantes/Hospital Universitário - UFRJ
Cidade Universitária, Ilha do Fundão – Rio de Janeiro/RJ
Telefone (21) 2562.6213
e-mail: agenda@cives.ufrj.br